--------2013/2/20 UPDATE---------

過年放了9天,每天都過得很像在「做月子」大吃大喝

去年跳鄭多燕所浮現的些微腹肌就這樣不~~見~~了~~!!!!!!

從禮拜一開工開始,欣西亞又重新投入多燕的懷抱

想來看看之前這篇文章裡面附的youtube連結一起做運動

發現影片全部都不存在

於是就update一下

相信很多人也需要在年後瘦身,剷除過年養出來的肥肉

於是特地把文章置頂

有需要年後減肥的舉個手吧!!!!

讓我們一起加油!!!!!!

恢復結實窈窕的身材

FIGHT!!!


-------本文開始-------------


老實說,在認識多燕以前(還多燕咧,我是跟她很熟嗎?XD)

欣西亞心目中最嚮往身材的女人有兩位,一是徐若瑄,二是關穎

不過嚮往徐若瑄的身材很可能是因為她永遠不老+妖精般的外表,崇尚她的臉蛋之餘,順便也把她的身材一起崇拜下去

而關穎嘛!就跟她的千金背景脫離不了干係

羨慕她老爸很有錢然後就順便也羨慕一下她美好修長的身材,尤其關穎的臉蛋我也好愛

如果真的要朝醫美前進跑去變臉,徐若瑄跟關穎的臉蛋大抉擇會讓我陷入兩難(慌)

總之以上兩位女人的身分都大有來頭,都是女明星,都很有名

意思就是:

我欣西亞是不隨便羨慕其他女人的好身材的

如果妳是個身材很好的素人,我頂多在心裡「哦~」一聲

然後繼續低頭吃我的金仙排骨飯。XD


但這位從南韓來的歐巴桑鄭多燕卻徹底供占了我的心

此事對大家來說可能不痛不癢,但對欣西亞來說卻是非同小可

第一,因為她是素人。(啊不過現在不是了)

第二,因為她是韓國人。

在這邊我必須要跟大家承認一件非常不光彩的事

老實說,可能在我的人生經驗中碰到的韓國人都很不好,不是很兇就是很不禮貌

所以造成我對這個國家的人有一咪咪的不喜歡(好!對不起,我好像有點種族歧視)

然後又發生楊淑君襪子事件,我對他們的不喜歡整個升到最高點

反正看到韓國偶像劇我就會直覺轉台

也不喜歡聽到韓文,我覺得韓文聽起來好像在罵人,覺得韓文聽起來語氣好兇狠

會造成我幼小心靈的不安,所以對這個語言也有排斥這樣。

我知道我這樣不應該,請大家不要鞭我。不過就算不怎麼喜歡,我碰到韓國人還是會有禮貌跟友善。

總之,認識多燕,我完全被她的美好體態給迷惑

打從看到她的第一眼,我就無法相信:怎麼可能有女人的身材會好成這樣??

以下是她的美照:


(有胸有臀是怎麼回事??)







我覺得多燕的身材不是一般世俗當中那種瘦巴巴的紙片人

她的身材非常緊實,膿纖合度,最恐怖的她竟然有漂亮的腹肌!!!!


(看到沒有?看到沒有?咱們多燕的美好腹肌!!!!!)


這完全打到我!天知道女生要用有腹肌是多麼不容易的一件事啊~!

光是這一點,就教我配服得五體投地。

然後上網一google許多人都開始在跳多燕的美體操
(我個人覺得不算是瘦身操,因為它會讓你的身材緊實,也會訓練肌肉,但體重不見得會掉,像我就是。不過身材真的會變好!)

好吧!那在跳鄭多燕之前,先交代一下我的生活飲食和運動習慣:

運動:每個禮拜跑三天,一次跑4.5公里,30分鐘完成。

飲食:禮拜一~禮拜四早餐是咖啡一杯+無糖豆漿,中餐沙拉+一份肉類,晚餐是義美蘇打餅乾+Cheese。
   點心零嘴是7-11的杏仁巧克球跟QQ巧克球,無糖高纖豆漿,還有蘋果跟統一生機的綜合堅果一小把(隨便搭配著亂吃)

   禮拜五~禮拜天就會隨心所欲的吃自己想吃的,麻辣鍋、咖啡弄的鬆餅、pizza....通通來者不拒。

於是就開始在早上十點開始跳鄭多燕,一個禮拜跳三次,每次30分鐘。晚上還是會去跑步,飲食通通沒增加也沒減少。

在Youtube上面能夠找到鄭多燕的FigureRobics美體操,我只做下面這四種: 很多人都說這一套強度最大,我個人的感覺是還好,就是不會做不到,做完也不會全身痠痛到不行

不過會做到滿身汗倒是真的。

我喜歡中間類似跑步的動作要把同一邊的手跟腳往內縮再伸張,會感覺肚子有用到力

這套是墊上運動,如果我想靜態一點的或不要太操人的就會做這套

不過我太天真,因為同樣還是會滿頭大汗,而且是大爆汗

(不誇張!汗會從脖子後面流下來然後會把瑜珈墊給弄濕,而且一樣被操個半死)

這套運動對腹肌的訓練特別有用,中後段趴在墊子上,用腹部用力然後把四肢向上舉的動作是一絕

撐住!一定要撐住!撐過去腹肌就是妳的啦~!!!

每次邊做我就邊會在內心大喊:「給我腹肌!我要腹肌!腹肌快出來~!!!」
這套是站著做的,不過跟第一套比較,這個的動作比較緩和

不會爆汗爆到不行,是我所做的四套裡面最輕鬆的。

聽說影片中使用的啞鈴是0.75kg的,我們家的好像是0.85kg,有比較重一點點。

本人因為沒什麼上頭肌還是臂肌,做這個整個唉唉叫沒完。然後汗也是爆炸多,根本是用噴的!!!

我通常都是禮拜三早上做這個,因為禮拜三晚上不跑步,肌肉盡量操沒關係

否則全身痠痛還去跑步真的會教人很想去死一死



OK!於是欣西亞就這麼跳鄭多燕跳了一個月,身體有什麼變化呢???


首先,體重完全沒變輕,而且在做的第一個禮拜還發現體重微微地上升了...(大概是0.3 kg).

這有讓我一度傻眼,想說到底發生了什麼事?

後來買了多燕的書,才知道肌肉的密度比脂肪高,重量比脂肪重,所以長肌肉很可能會讓你的體重變重

不過你的身材會因為肌肉比例增加而看起來精瘦,因此體重數字當作參考就好。


後來連續做了三個禮拜,體重就沒有再上升了,也有小幅度的下跌(大約0.5kg)也不是很多,所以算沒有瘦我覺得。


最後來公佈欣西亞做鄭多燕的成果!!!









哈哈~!腹肌的形狀是不是有微微地出來了呢?????

我想擁有像多燕一樣漂亮的腹肌啦

所以還要繼續努力!!!

接下來4/18要去長灘島,希望那個時候腹肌會更加明顯

然後我要把自己曬成小麥肌,我超喜歡多燕蜜金色的肌膚啊啊啊


親愛的A段班同學們,如果想要有健康的體魄和曼妙的身材

運動,一定是王道!(當然,飲食也要注意,不能一直大吃大喝就是)

夏天快到了!

大家趕快和班長一起動起來吧~!!!

PS:強烈徵求一起想加入鄭多燕或已經加入鄭多燕行列的人!
然後看完就留個言吧,我喜歡看留言啦!

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欣西亞和Shane

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留言列表 (45)

禁止留言
  • h4120kimo
  • 我一 定要老實的先坦承一件事情
    在沒有點開班長這篇文章前 我已經聽過鄭多燕不知道幾百次
    但我一直以為他是歐巴桑!!!!!!!!XDDDDDD

    我我我我我!!
    我也為了考試要開始訓練體力
    我已經開始小跑步+拉筋+練太極導引的生活!!!

    現在也要好意思的加入跳正多驗
    我也要腹肌!!!!!!!!

    搞不好六月天氣熱 班長可以辦一個 鄭多驗腹肌show off海灘趴啊!!!!!(遠目)
    ↑整個很自以為是在那邊以為自己可以有腹肌

    喔...
    然後還要很搞威的說
    其實這是我第一篇留言
    但是我都會默默回舖浪 跟看文章
    (怕說自己語氣用的很像很熟 所以就快點自招一下 哈哈)
  • 我真的很想來辦個海上比基尼派對,哈哈
    妳的噗浪暱稱是什麼呢?很好奇
    我們一起加油,訓練出美好的腹肌!!!

    harukainusa 於 2012/04/03 20:53 回覆

  • PLUM520
  • 在還沒發文之前 我也做了好幾次的鄭多蓮運動
    一開始是他的15分鐘瘦身操 做到後來好像沒什麼感覺
    就從網路上選了一個全身運動30分鐘的 結果是班長說的最簡單那一種 =..=a

    連續兩個禮拜下來 身才有比較緊實 可能也是因為吃比較少 所以有掉了兩公斤~~

    4/7要去墾丁 雖然身材沒有很好~~ 但是至少有緊實到就很高興了!!*
  • 要去墾丁真好耶
    我現在已經不care體重計上的數字了
    只要看起來身體緊實就好了,對吧?
    我等不及要去長灘島啦!!

    harukainusa 於 2012/04/03 20:54 回覆

  • justdoit4910
  • 親愛的欣西亞妳好棒!
    我也有做鄭多燕,但每次都一天捕魚三天曬網...哈哈 ><"

    5/17我也要去長灘島唷~
    不過是帶團去的,妳可以在海邊留言給我,醬子我去就不會孤單了 XD
  • 我4/18~23在那邊
    所一碰不到你們真可惜
    有空約出來吃飯啊

    harukainusa 於 2012/04/03 20:47 回覆

  • 雅~
  • 你好有毅力唷~!
    我今天第一次做這個體操~希望能跟你ㄧ樣有毅力!!!
    ㄧ起加油!!!
  • 一起加油
    健康跟好身材需要運動維持喔

    harukainusa 於 2012/04/04 16:48 回覆

  • 企鵝
  • 感謝推薦.
    我房間沒有很大的空間, 你會推薦哪一個做啊?
    我電腦在桌上的所以也很難="=

    不過我也好想做喔
    我也要腹肌我也要瘦小腹~~
  • 企鵝
  • 我來報告感想了, 我剛做到 30幾分的第一篇figurerobics

    滿身汗然後心跳破一百二.....有種心臟快從喉嚨裡頭跳出來的感覺
    超恐怖的, 原本想要繼續做完它結果...開始會暈眩了.

    所以我決定接下來的日子先跳25分吧..然後等習慣了在來挑戰整個.

    不過真的腰背連手筋都有拉到.

    然後腰和腳很酸XD

    後半部分很容易踹到東西...所以找空點地方跳.
  • 我覺得如果沒有運動習慣的
    可以慢慢來不要勉強
    有開始總比都不做的好,對吧?
    加油!!!

    harukainusa 於 2012/04/04 16:49 回覆

  • 米妹
  • 作完第一套真的爆汗了

    不過流汗得感覺還蠻爽的!!!!!

    感謝欣西亞的分享囉~
  • 爆汗的感覺真的很爽
    加油!要固定做,一直坐下去喔

    harukainusa 於 2012/04/07 01:02 回覆

  • freesmilee
  • 做了兩個多星期了
    每天會記錄自己做的運動.飲食正常甚至吃得比以前多
    我沒有量體重的習慣
    但覺得整個身體都變緊實了
    多吃一點也不會馬上感覺到手臂要開始爆長脂肪的感覺
    我喜歡啞鈴操和墊上運動
    第二代大球操真是操死人了.但更有用.
    我覺得你已經很瘦了但你吃太少了
    長期吃太少加上大運動量會讓代謝力更低
    你試試看正常吃+保持鄭多燕的運動1小時左右
    不會變胖還會變緊實.不要量體重囉
    我以前也跟你一樣吃很少.但持續一陣子之後代謝力下降一恢復正常飲食體重就會恢復了
    現在我比以前吃更多.但卻不會變胖.代謝力提高了
    拜均衡飲食保持代謝力之賜喔
    試試看吧..真的
  • 我也要開始試試看吃多一點點
    不過我禮拜五~日三天都會正常吃
    所以應該oK吧我猜
    謝謝你的建議!我們一起超漂亮體態前進吧!

    harukainusa 於 2012/04/07 01:03 回覆

  • 悄悄話
  • a0001031
  • 我也有跳
    真的是會爆汗ㄟ

    且我覺得雖然我自己跳體重沒什麼變化
    但是卻覺得線條有出來囉
  • 沒錯! 沒錯!
    覺得肌膚一寸寸變得緊實!對吧?

    harukainusa 於 2012/06/19 09:45 回覆

  • Bruce
  • 這個讚!要推一下
  • 謝謝啦

    harukainusa 於 2012/06/19 09:46 回覆

  • 東亞妹一堆山寨洋妞 媽媽姐妹餅臉塌鼻
    自己變瓜子臉高挺鼻 不是基因變變就是動刀整形唄....
    洋人不會覺得東亞妹長的跟洋妞一樣很奇怪??
  • 企鵝
  • 我今天選擇的是你說的溫和版本
    我的天啊
    跳完後我的腳簡直不是我的

    不過這次斟酌了下再25分打住

    狂冒汗啊, 不過沒有跳第一套那麼多.

    的確溫和很多喔

    但是你的腰和手筋還有你的腳肌肉跳完都不是你的了

    超酸的.

    但是我可以想像如果能順利做完還笑容滿面的話.

    那腰身那肌肉那體力啊

    嘖嘖嘖
  • 她真的超級厲害

    harukainusa 於 2012/06/19 09:47 回覆

  • auikeey
  • 我也超喜歡鄭多燕的腹肌
    但是我家太小,很難有空間跳她的DVD
    所以我只能去外面慢跑和上有氧舞蹈課程,之後有機會搬家到大一點的地方才能跳她的DVD吧>"<
  • 跳多燕真的需要一些場地空間
    一起加油吧

    harukainusa 於 2012/06/19 09:47 回覆

  • finaleve
  • 我昨天做第一片的那個((就第一個影片
    但是做完今天腰部後側的肌肉會痠痛
    這是正常嗎??!
  • 肌肉痠痛是正常的
    但如果痛到不行就休息個幾天吧

    harukainusa 於 2012/06/19 09:48 回覆

  • book
  • 應該是跟辛西亞 差不多時間開始的吧

    不過我們做了幾套之後 就固定只坐墊上了 因為覺得墊上超有效

    對於小腹真的視有用翻天 作的時候很辛苦 就覺得社會真是把女生逼太緊了!!

    一個媽媽弄成這樣!!!

    哈哈哈 超有效的唷!!

    剛買了啞鈴 想要開始做配雅玲那套 我只買到.68公斤的耶

    沒關西 我是肉雞!! 從輕開始! 希望蝴蝶袖走開!!ˊ-ˋ
  • 一點點重量訓練也是OK的唷
    一起建立美好的肌肉吧

    harukainusa 於 2012/06/19 09:48 回覆

  • Yo
  • 原PO身材已經很棒了:)
    繼續加油囉~
    不過真的吃太少了.這樣基礎代謝率太低

    可多吃水煮青菜(多樣化.每天3-4種).和水果(1-2種.選低卡的蘋果等等)
    不會變胖.而且還很健康
    皮膚會變好唷 :)
  • 我週末都會好好吃東西
    我覺得體力上都還OK啦
    也有在好好攝取營養噢

    harukainusa 於 2012/06/19 09:49 回覆

  • migolulu13
  • 一起加油喔!!!我做了鄭多燕後,沒有特意節食也瘦了10公斤. 所以,我很鼓勵我的朋友,妹妹們一起加入.
    我都說我信鄭教...多燕是我的神啊...^^
    我改善最多的也是身體曲線, 現在週三參加Nike 美麗華的女生夜跑外, 每天都做二段健身操.
    心情變好, 皮膚還有身材都變得更健康有型.
    好開心!!!
  • 好棒!好棒!
    真的是太好了

    harukainusa 於 2012/06/19 09:49 回覆

  • starscream20024
  • 老實說 我的身材有點小胖>"< 這樣我是不是要先減一點肥在做這些比較好呢??
    我好怕肌肉直接生成,這樣我看起來就更大一隻了XDDD
  • 不用!別怕!根本沒這種事!!!
    很多女生都深怕運動會讓自己看起來更大隻
    只是錯誤的觀念
    除非你練到一天八小時,用極強大的重量訓練
    然後攝取超高高高蛋白質
    否則,動就對了!!!加油!

    harukainusa 於 2012/06/20 09:02 回覆

  • 小翎
  • Dear Cynthia:
    你永遠都是這麼大方不吝分享你魔鬼身材的秘訣~ 在這裡替全台灣想要跟你一樣擁有好身材水臉蛋的女孩兒們
    跟你鞠躬...Or2
    不過你的早餐是咖啡一杯+無糖豆漿早餐黑耶...哈哈這個搭配真妙~ I will try the videos you
    posted tonite; hopefully the hard work-out won't put me into coma~
  • 親愛的小翎
    你是很久很久以前在天空部落開blog,有跟一位阿里雞在一起的那位小翎Catherine嗎?
    如果是你,我要大叫說我超級想你的!!!!!
    如果不是,那我也要大叫說我超開心認識的你!!!!!
    我早上一定要喝咖啡啦,這樣才大得出來,XD
    然後我一起床喜歡喝流質的東西,一定要湯湯水水的
    否則什麼也吃不下
    為了美妙身材跟健康,我們一起加油吧!(^^)

    harukainusa 於 2012/06/20 08:56 回覆

  • Tina
  • 請問做這種運動 下午做比較好 還是晚上做呢 睡前做會不會對身體不好呢?

    我也想要把身材變得很緊實!!!
    現在都鬆鬆垮垮的肥肉 哈哈
    :p
  • 我覺得運動不分時機
    所以沒有特別的時候做會讓運動效果更好
    只要有動,不是吃飯後
    任何時機都好

    harukainusa 於 2012/06/21 08:52 回覆

  • 小翎
  • Dear Cynthia:
    LOL good memory Yes I am "the" Catherine 小翎, 不過現在已經不是阿里雞而是巧克力太太
    了 XD
    I thought about you all the time too, 才會在朋友的FB剛好PO了你這篇文章的連結我趕緊過
    來Say hi阿 現在妳的粉絲越來越多, 看著你用心經營自己的未來, 要給你按100萬個讚!!!
  • 親愛的
    有沒有facebook阿?我要加你啦!
    我也是時常想起你
    你在台灣嗎?很想約你出來耶!!!!
    有沒有facebook
    我的是Cynthia Rendelman
    可以搜尋我然後加我哦,我們FB聊(^^)

    harukainusa 於 2012/06/26 22:14 回覆

  • vct891020
  • 多燕真的好辣哦,版主身材也很棒,@@"一起加油哦
  • 多虧了多燕啦哈哈哈
    我的目標就是多燕般美好的體態
    一起加油吧

    harukainusa 於 2012/06/26 22:15 回覆

  • likeping
  • 看到版主的訓練成果第一個反應就是,挖嗚!! 身材很棒!!
    我也是開始運動之後竟然一開始還變重,現在明白是為什麼了^^
  • viviosmund
  • 我也超迷鄭多燕的!
    兩三個月前就買了DVD, 但做得比較鬆散
    這兩個星期才開始密集做
    就是想要穠纖合度的身材
    我是專門做瘦腿瘦臀操 因為較不滿意下半身線條
    但我腿有點肌肉型 不知道為什麼大腿後側的肌肉有點明顯是凸出來的
    還有小腿的肥肉要怎樣才會運動到
    是不是她有別段健身操比較注重在這方面呢
    你可以見到鄭多燕本人真好> <
  • 今天開始做第一套,簡直是汗流浹背,雖然平時都有做少少運動,但在廿幾分鐘後都開始跟不上了;我都希望有
    鄭多燕的身材。
  • clare
  • 謝謝你的建議
    我曾經每天都做1個30分鐘的鄭多燕
    但2個禮拜後我就放棄了
    如果一個禮拜做3次也能有這麼棒的魔鬼身材
    那我一定要再繼續試試看!!
    我超喜歡做完後流汗的滋味)感覺就是哇~好佩服我的努力!!
    一起加油!!我也超愛鄭多燕的腹肌簡直是...哇~~
    我的身材屬於梨子型,但上半身瘦是瘦,但...一點都無身材可言
    下半身大腿有小時候練田徑的肌肉也有一點脂肪
    目前目標就是大腿臀部與腹肌XDD再外加蝴蝶袖!!
  • 擁有肌肉,緊實的身材最漂亮
    而且還漂亮的很健康喔
    多燕是我的目標
    一起加油

    harukainusa 於 2012/07/24 16:32 回覆

  • 小麥
  • 我跳了一個禮拜多的鄭多燕
    體重就掉了一公斤多
    要持續加油~~
    大家一起變美麗!!
  • 一起加油!

    harukainusa 於 2012/09/01 00:42 回覆

  • 草莓
  • 哇哇哇~
    有你這PO文真的太棒了!!!!!!
    我們就不用到youtube上一直搜尋然後不知道要跳哪種才好了耶~
    我今天第一次做..希望我們都能像多燕那樣有美美的身材...><((羨慕..))
    對了~
    你底下說到你4月去長灘...
    說不定我們有擦身而過唷~哈哈^^
  • 我真的很愛多燕
    她是我心目中完美體態的女人

    harukainusa 於 2012/09/01 00:43 回覆

  • 路人
  • 你好
    我也是討厭ㄋㄢˊㄏㄢˊ人的台灣人
    但是卻不討厭"鄭多燕"
    這個也是我心中最大的謎(問號)阿...

    妳運動&飲食都有再維持與控制,,但體重卻沒有什麼下降!?

    是因為你本身很瘦沒有多餘的脂肪可以瘦的原因嗎?

    因為我才正想說要每天跳看能不能瘦一點=..=

    不過你照片中的腹部 挺美的+_+
  • 我也不曉得為何體重數字再也沒掉
    以前會很在意說為什麼體重是45以上而不是43?
    不過看到多燕說的:「身材」才是最重要的
    我才稍微寬心,哈哈哈
    謝謝你的誇獎啦
    大家一起努力變漂亮
    多燕雖然不是那種瘦到不行
    但我真心覺得她的身材好漂亮呢

    harukainusa 於 2012/09/01 00:46 回覆

  • 我跳了鄭多燕也有半年多了!但是體重就真的不會降,
    可是每個人看到我,都說我瘦好多。
    腰看起來,比52公斤的女生還小。我目前56公斤。
    之前是幾乎天天在跳,現在是一星期動三天。
    版主,你的身材真的還不錯。
    真好~~
    最近失戀,原因竟然是我胸部比另一個女生小很多,
    我好難過喔!@
    鄭多燕有出豐胸的運動操ㄇ?我都找不到。
  • 這個失戀,我們不能叫它失戀
    而是失去了一個爛人
    妳千萬不要難過欣賞,這種爛人嫌妳胸部小跟你分手
    切!我們還沒嫌他雕太小咧!!!!!
    其實要豐胸很簡單,買件厲害的bra就可以解決了哦!!!!

    harukainusa 於 2012/10/11 10:43 回覆

  • 請問你是吃完早餐才做還是早餐前做呢?
  • 早餐我先吃
    不過吃得不多

    harukainusa 於 2012/10/11 10:42 回覆

  • 安琪拉
  • 謝謝你分享鄭多燕的影片~~
    聽過鄭多燕,但不知道哪一套比較好。謝謝你囉
    跳起來全身是汗,有運動到!讚!
  • 是不是?是不是?
    我們多燕好讚的啦!!!!

    harukainusa 於 2012/10/11 10:41 回覆

  • 悄悄話
  • 天天
  • Hihi.
    我也是最近開始跟著跳"多燕"的運動操
    但我本倫也討厭韓狗人
    希望能有一天跟她一樣的健美囉
  • 哈哈!加油哦!
    我後來有參加多燕的見面會,她人很nice,很親切
    所以我相信大多數的韓國人都是好人
    只是我們不巧都碰上不友善的

    harukainusa 於 2012/10/18 09:19 回覆

  • yaya
  • 我也喜歡跟著多燕的影片運動
    真的是養眼(ㄟ我也是女生唷)
    但是照鏡子時總是會嚇到...ㄜ怎麼差這麼多
    所以我還是盯著多燕每天繼續加油吧!
    (跟多燕才混了十天...這樣也算熟?哈哈)
  • 拉
  • 安安你好 我是個男生 我早餐都吃水煮蛋白+番茄1+無糖黑咖啡 早上6點慢跑運動 7點半上班
    中午 生菜(7-11那種) 水煮蛋白 番茄1 水 我體重95 我想瘦到 65 如果我跳的會 會有用嗎
    我晚上下班也會運動 我想再3個月之內瘦到6X 因為我朋友要結婚 我要當招待
  • Luna
  • 版主你好,我最近開始做鄭多燕,做了3個星期,
    成果跟你照片裡的差不多XDDD
    不過3個星期後的今天我發現開始遇到停滯期了,請問版主在發文之後還有持續在做嗎??
    做了之後體脂肪還有外觀還有持續在改變嗎??
    謝謝
  • 小逍
  • 我很郑多燕的情况一样!我也是162 我也是68kg !! 嘻嘻 希望我也可以像她一样成功吧! 您有没有什么
    可以提醒的 哈哈 谢谢你的文。
  • 你的身材也很好!给了我鼓励,所以我也要练啦。我只能做到一周做三次,做不了其它运动,也不知多久能见效
    啊。不管啦,练就会有效果!
  • Stacey
  • 十二樓那個真的很莫名其妙!西方人眼睛就大,鼻子一定挺嗎?我的眼睛跟鼻子就跟西方人一樣,有什麼了不起的
    啊。鼻子塌,眼睛小的我也看過啊!他們只會覺得染金髮,戴藍色隱形眼鏡又討厭東方人的東方人奇怪吧。

    看到你的成果,我也蠢蠢欲動囉!謝謝分享!今年冬天都一直吃沒有動,我也要來做鄭多燕!
  • littlejlovew
  • 我只有做4天,因為姿勢不良拉傷,痛了一星期!!。我超沒毅力的!
  • ringo12kimo
  • 我有在練鄭多燕伸展操 他的書我都有買 然後他說一天吃6餐 這個我喜
    歡 可是我常常都吃蛋糕麵包 然後每次作完操 食慾都很好 所以越練
    越胖了 嗚嗚 我的肉摸起來有比較緊實是真的 可是我想瘦其實也想懷
    孕 所以很矛盾 有時候我會停掉伸展操改其他走路或其他運動 因為我
    比較沒有耐心吧 祝福您塑身成功
  • lactigger
  • 腹肌真的好令人羨慕啊~想問辛西亞,美國人的女生真的有很盛行在workout嗎?因為看youtube好多教學影片還
    有實境秀內大家都會去workout啊,好好奇啊
  • 悄悄話