早餐－美國營養榖片大集合！ @ 欣西亞和Shane

（哦哦哦～～！大家有沒有乖乖吃早餐啊？）

你們班長我是個沒辦法不吃早餐的人
副班長shane也是
我們這對夫妻早上起來就一定要吃早餐
這是我們的好習慣
不過我們早餐除了週末會一起吃
（而且一定是豐盛的美式早餐
譬如說Denny’s 或是Mimi’s cafe）
禮拜一到禮拜五就會各自打理，各吃各的
（欸？怎麼跟美國電影演的不一樣？@@
當然不一樣，因為這是現實生活
而我們也不是好萊塢電影明星^^）

總之，今天要來介紹一下副班長shane的早餐
他最愛吃的就是cereal 營養穀片
早餐來一碗，晚餐再來一碗
晚餐欣西亞多少還是準備
不過shane吃完晚餐過了一會兒還是會吵著要吃cereal
反正整個很好養
讓欣西亞很省事XD
shane每次起床就要在半小時之內刷牙洗臉準備出門
所以準備cereal最方便
從頭到尾只有一個動詞一氣呵成
那就是＂倒＂(pour)
倒穀片+倒牛奶=完成！！！

當然我也喜歡吃cereal
可是我沒辦法每天吃
欣西亞的早餐比較有變化
有時候吃水果，有時候喝豆漿
有時候吃起士+Ritz cracker (一種鹹餅乾)
有時候是一杯低脂拿鐵+bagel & cream cheese
總之早餐是我的最愛
下次再跟大家介紹欣西亞的早餐組合
先來看看你們副班長shane的cereal 收藏．．．

(哈！把東西放在地方拍，連宮保都來湊一腳XD)

鏘鏘～！！！
信手拈來就有這麼多盒
真的不誇張
平常我們的櫃子裡就有這麼多種類的營養穀片
沒辦法
如果這就是shane一天兩餐的糧食
種類不多怎麼行？

首先先來介紹台灣很常見的O型字母圓圈圈穀片

這款叫Joe's O's
因為是在美國還滿有名的連鎖超市Trader's Joe's買的
所以這是它們自己生產的品牌

有些叫Honey O’s，就是會在外層裹上蜂蜜
吃起來像在吃甜點
shane選擇的永遠是＂全麥＂而且少甜
否則吃下去全是澱粉跟糖
那就一點都不營養
吃多還會發胖喔！

第二個很特別，叫做Nutty Nugget’s

把它倒出來
欸～沒看過這樣的cereal吧？
小小的跟鳥飼料真像阿阿阿阿XD
這款shane目前正在吃
也是全麥的，一點也不甜
把它加在牛奶裡
會讓欣西亞聯想到＂小米粥＂科科
有時候我們會把它跟別種cereal混在一起
吃起來就沒有那麼單調囉！！

第三個是班長我挑的

也是Trader Joe's的High Fiber Cereal

最近看了很多關於健康的書籍
現代人飲食當中最缺乏的就是＂纖維＂
纖維(fiber)這東西可讚了咧
它可以幫助我們促進腸胃蠕動
而且還可以把附著在腸道的殘留物吸附起來然後排出
對身材保養很有助益
欣西亞檢查了一下自己吃進去的東西
發現．．．
雖然我吃很多青菜，可是五榖或全麥類的卻很少
所以我開始搜尋含有高纖維的食物
這盒cereal可是首選
瞧瞧～！不但盒子上標明了high fiber
而且熱量超低，糖分超少
可說是黃金等級的早餐啊！

第四個也是我的哈哈！

這還是Trader Joe's的
名稱是Triple Nut & Flakes Cereal
就是有三種不同的堅果在裡面
因為我偶爾還滿喜歡吃堅果類食物
舉凡杏仁，核桃，開心果，榛果...欣西亞都很愛
堅果當中也有纖維
而且它的脂肪是好的脂肪，可以防止心血管疾病
只是不要吃多，吃多了還是會胖
它的榖片很大片
所以吃起來口感更好
這是我的爱款！^_^

最後一款名稱是Granola

我在台灣的時候還沒看過這樣的cereal
其實它跟cereal滿不一樣
不是玉米脆片而是一些核果，蜂蜜，榖類，米或葡萄乾所組合而成
甜甜的，硬硬的
不過熱量跟cereal比起來偏高
所以請酌量使用
granola可以泡牛奶食用
可是會稍微單調一點
很多人都是把它跟cereal混雜在一起吃（就像shane）
真的～～超級好吃的～！！！

我後來跟shane說我在介紹他的cereal收藏
他趕快獻出這款他的最愛-Barbara's Shredded Spoonfuls
他說“這是我的最愛你一定要寫上去！！！！！”
我說“可是沒有了阿！！！”
他從包包像變魔術似的，拿出一大盒來説“有！有！有！我今天有買！”
哈哈~！可見他有多愛！！！
於是欣西亞就補上來啦~！