欣西亞和Shane

接上次的大吃還是可以保持好身材之早餐篇


午餐的30分還是跟隨性脫不了關係，
不過都是自己帶便當就是了，
欣西亞很喜歡帶便當呢，
因為經濟實惠，
可以省錢也容易兼顧到健康，
上班也不會胡思亂想說等一下中午要吃什麼阿的浪費時間^^，
以下便是本人的午餐清單…

* 蝦仁蛋炒飯+生菜莎拉

這樣的搭配還滿妙的XD，
因為冬天冷，
前一陣子就沒吃生菜莎拉，
上禮拜又吃了兩天，
感覺不錯，
我喜歡淋上日式芝麻醬跟和風味增醬這樣吃，
莎拉的內容不外乎就是：

羅曼生菜和菠菜，番茄、玉米，
豐富一點就再加半個水煮蛋，
這一餐有碳水化合物也有青菜蛋白質，
我真是個飲食均衡的好孩子．．．（自豪^^)

法式鯛魚+青江菜便當．搭配味增湯


（飯上面有撒素肉鬆)

有時候早餐一口氣吃太多，
午餐就會吃不下．．．
我後來只把法式鯛魚和湯給解決，
飯全部扔掉了．．．Orz

* 豆皮壽司+厚蛋燒+味增湯

那一次是早餐跟午餐鬼打牆，
不過ＯＫ滴啦，
因為我是那種＂很喜歡某養東西，就會不停重覆吃＂
而且還永遠不會膩的怪人Orz

* 咖哩飯



昨天和今天中午都吃咖哩飯，
在家吃還加了個荷包蛋，
營養滿點！^___^

其他還有：自己做的野菜拉麵還有香蕉一根+四顆章魚燒．．．
這是週末在家隨便吃的菜單，
章魚燒是在日本超市買的微波爐食品
請看！！！


好吃～！比真正的還好吃我覺得．．．
裡面吃的到好大～好大～的章魚，
爽阿～～！！！XD

晚餐因為是十分所以通常都吃得很少甚至不吃，
欣西亞因為１０點就要睡了所以不吃晚餐也沒問題，
我都是利用晚餐時間在部落格發文章，
然後太過投入就沒吃了…Orz
(然後留shane在旁邊哭么???
我..我真的是個壞老婆...)

晚餐都在亂吃當中解決，
譬如說吃湯圓阿，
我最近還滿常吃二花生一芝麻的搭配法，
挺不賴的，
還有繼續吉比花生醬夾吐司配50 CC牛奶，
或是一小碗水果優格．．．



或是起士番茄沙拉


（要胸部up up的美眉，請多吃cheese吧~~！！！)

或是只有周末才有的大嗿泰國菜
泰國菜很辣不是嗎？
辣椒可以幫助出汗和燃燒脂肪
吃的很安心...呼呼！
(亂説XD)


(硬是要extra hot的泰式咖喱)



(shane跟欣西亞必點的"啪奇毛",就是泰式辣炒河粉吧?我猜...)


(又酸又辣的炸魚...讚!)

註解:
重點就是
美食請排在周末大吃大喝
禮拜一到禮拜五就收斂點吧!!

寫到這裡不知道大家有沒有注意到欣西亞的三餐很容易＂鬼打牆＂，
我似乎很常常吃某種東西，
這跟懶得下廚有很大的關係，
要我下廚？
還不如教我拿時間來寫部落格咧．．．

三餐的菜單寫一寫居然就落落長，
你們看！
果真不是什麼節食菜單，
不過用在本人身上還滿能控制體重的，
可能我都不太吃晚餐吧？
所以隨心所欲的大餤自己愛吃的東西也不會心虛，
然後還有持續性的運動，
老實說，
對於這樣的飲食習慣，
我感到很自在快樂！

＂早餐５０分，中餐３０分，點心１０分，晚餐１０分＂
的＂欣＂式飲食法，
分享給你們知道！
那麼"吃再多都還是能夠保持好身材的"點心部分，
就留到下一集吧！^^

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PS:

這次的欣西亞和shane的勁爆開講廣播内容
主題：永遠不會成功的減肥方法

減肥，減肥，愈減愈肥....
有些人爲了減肥還得到了厭食症，結果搞得賠上寶貴健康
實在得不償失，在這次的廣播中，欣西亞和shane就要從
厭食和絕食開始和大家討論減肥的要領和方法，什麽樣的方法
有效，什麽樣的方法會讓你愈減愈肥，不瘦反胖，來聼聼吧！

PPS：
欣西亞和shane的粉絲俱樂部成員已經突破150人了哦!!!
不過,它還是繼續招生ing滴！！！