欣西亞和Shane

(雖然不敵樓下的辣妹爆奶圖,但還是將就用一下^^)
最近陸續有人在問欣西亞都怎麼保持身材的
一一回留言沒辦法說得太多太仔細，
所以發篇文章和有興趣的美眉們分享一下...

首先，
先很誠實的公開美容魔頭欣西亞的身體密碼：
身高158cm，體重48kg，
三圍32 B/25.5/35，

數字證明，我不是瘦巴巴型的身材，
也不是紙片人，
如果要追求像Jolin蔡依林那種38公斤體重但還要G奶，
欸…那我的方法恐怕不合用喔！

那麼，以下幾點，
是美容魔頭欣西亞對於維持身材的小小心得和方法，
有興趣就請來聽聽看吧！^___^

第一：心態要健康

以個人的經驗來說，
只要心裡稍微有點節食的念頭，
欣西亞就會無時無刻想著吃@@

很奇怪吧？
明明知道不准吃，
卻會異常的覺得什麼都好想吃，
那種對食物的慾念會變得特別強烈，
理智和慾望總是在拉距的結果就是:

一．因為要忍耐所以脾氣暴躁
（這時候身邊的人就常被掃到颱風尾）
或是
二．放棄的吃喝然後悔恨交加
接下來惡性循環，
每天想著都是：大吃！大吃！我要大吃！

你們說，
是不是？是不是？

好！我已經看到有人點頭如搗蒜了，
所以，
結論就是請不要節食，
連想都不要想，
這樣你就能和世界上的食物相安無事的過日子，
形成
＂快快樂樂的出門，
平平安安的回家，
今天老娘上街啥都沒吃＂的大同世界

第二：早睡早起身材好

欣西亞的作息有多正常？
本人晚上十點一定躺平，
早上六點準時起床，
每天一定睡滿八個小時，
除了週末稍微延後一點，
星期一至星期五絕對就是這個schedule

我的作息就是早睡早起，
這樣的好處就是晚餐永遠吃一點就夠，
不會造成消化的負擔，
身體更不容易囤積脂肪，
你搞得愈晚睡，
就愈有可能面臨肚子餓的危險，
吃宵夜的機率愈高，
早點睡絕對有益身材，
充足睡眠還可以養顏美容，
實在是一兼二顧一石二鳥

因此，
不妨從今晚開始就別再錯過美容覺的黃金時間，
當個天使臉孔、魔鬼身材的睡美人

第三：運動提高新陳代謝

魔頭我有固定運動的習慣，
運動對我來說根本就是王道啊啊啊～！（呐喊）

這個習慣在台灣還沒有，
而是在美國才養成的，
台灣和美國最大的不同就是台灣人出門去哪裡都必須走路，
而在美國都以車代步，
勞動量大幅減少，
我才決定以運動彌補這方面的不足

運動好處多，
不但可以消耗卡路里，
促進新陳代謝，
然後還可以讓人保持心情愉快，
這讓欣西亞在享受美食的時候都能心安理得，
心情愉快又沒有節食的壓力，
吃飽自然不會再想繼續進食，
習慣運動所以身體代謝迅速，
只要一吃多，
不久後一定上廁所，
我有時候一天可以上到三次，
真的一點都不誇張^////^
以這樣有效率的排泄，
身材要變形就很困難啦

第四：飲食正常多喝水

一天三餐請定時，
欣西亞的早餐最豐富，
中餐其次，
晚餐愛吃不吃

中間就喝很多很多的水，
本人覺得喝水很重要，
因為它可以讓你有飽足感，
有飽足感就不會嘴饞，
零食零嘴就不會亂吃，
在辦公室欣西亞都是喝溫水或熱茶，
茶不限定種類，
綠茶、烏龍茶、花茶我都喝，
反正就看心情，
不過還是以茉莉綠茶居多，
還有白茶（white tea），
白茶抗老化功能比綠茶高，
味道也很好，
每次都讓欣西亞有愈喝愈年輕的喜悅喔！^^

第五：抬頭挺胸縮小腹

美容魔頭相信，
沒有女人的身材是百分百完美的，
就我本身而言，
因為欣西亞身高不夠高，
所以堅持外出一定蹬高跟的鞋子，
走路一定縮小腹，
抬頭挺胸，
並把兩側的肩線往背的中間稍微拉一下，
這樣子手臂會看起來比較瘦，
胸形也會比較好看，
然後再搭配衣服修飾，
塔答～～！
將近滿分的曲線不就出來了嗎？

最後：持之以恆融入生活

＂天下沒有醜女人，只有懶女人＂
其實只要有心，
也許天生的條件無法完全克服，
但離美麗的境界也相去不遠矣

維持身材千萬不能三天補魚兩天曬網，
一定要持之以恆，
完全的融入生活當中，
做起來才不至於太痛苦
把它們當作一般正常的事情來做
就能塑身塑的好隨時隨地，
好方便也好自然！！！

以上幾點雖然說是欣西亞的方法
倒不如說是我的生活習慣
我覺得做起來十分自然，
一點都不勉強，
不做反而還覺得奇怪哩，

所以有興趣的人應該從自身的生活調整起，
以能夠確實施行為原則，
慢慢的以自己的步伐前進，
相信誰都能擁有健康自信的窈窕身材喔！

今天就先講到這裡，
下次欣西亞會為大家深入報告我的運動項目和生活菜單，
如果有興趣，
就請繼續鎖定欣西亞的美容魔頭專欄吧！！^^

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